土凤鱼即棒花鱼，具有一定的营养价值和可能的功效作用，具体如下：

补充营养：土凤鱼富含蛋白质，能为人体提供必要的营养，维持身体正常的生理功能，有助于身体组织的修复和生长。同时含有多种矿物质，如钾、钙、磷等，对于维持骨骼健康、促进心脏功能、调节水分平衡等都有重要作用。

滋补身体：在传统医学理念中，土凤鱼有一定的滋补功效，对于体质虚弱、病后初愈的人群，适当食用土凤鱼有助于补充能量，促进身体恢复，增强身体抵抗力。

促进消化：土凤鱼含有一定的不饱和脂肪酸，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，对改善消化系统功能有一定的帮助，还能在一定程度上降低血脂，对心血管健康有益。